Hardlopen in Nederland,
verder dan je vaste rondje
Wedstrijden en trailruns bij jou in de buurt, schema's die je stap voor stap verder brengen en eerlijk advies over gear.
Snel naar: 10 km-wedstrijden Beginnen met hardlopen Hardloopschoenen
Eerstvolgende evenementen
De kalender wordt bijgewerkt. Kom snel terug.
Stap voor stap verder
Per week precies wat je doet, met uitleg bij elke training.
Van 0 naar 5 km
Je eerste hardloopschema. In 6 weken train je van afwisselend wandelen en lopen naar 30 minuten aaneengesloten hardlopen. Drie trainingen per week, geen ervaring nodig.
6 weken3× per week20–40 min per training
beginnerVan 5 naar 10 km
Je loopt al 5 km en wilt doorgroeien naar de 10 km. In 10 weken bouw je rustig op met duurlopen, intervallen en tempotraining.
10 weken3× per week25–60 min per training
Een hardloopplatform dat klopt
Buitenloper helpt je meer uit je kilometers te halen: van je eerste 5 km tot je volgende trailrun op de Veluwe. De hardloopkalender wordt automatisch bijgewerkt en verlopen evenementen verdwijnen vanzelf. Bij gear zie je alleen prijzen die minder dan 48 uur oud zijn, en we verzinnen geen scores of reviews.
Buitenloper is een initiatief van Studio Cutter uit Arnhem. Lees meer over ons.